« J’me sens seule dans mon couple » : vaincre votre solitude Lorsque l’on est 2 Leave a comment

« J’me sens seule dans mon couple » : vaincre votre solitude Lorsque l’on est 2

« D’ou vient votre sentiment bizarre, que j’habite seul », chantait Michel Berger. Que rarement de ce partenaire, repond Flore Delapalme, psychologue, psychanalyste, ainsi, auteure de l’excellent ouvrage « Le Sentiment de vide interieur »* (Eyrolles). Au fil de les questions, une verite revele : se sentir seule en couple ou jamais, c’est surtout une affaire entre soi… et soi. Explications.

« Je n’ai gui?re assez d’importance a ses yeux. Cela ne me montre rien, c’est comme si je n’existais pas. » Elle pourrait s’appeler Florence, Malika ou Josiane, une telle femme « en gali?re dans le couple ». Elle pourrait avoir 20, 30 ou 60 ans, etre mere au foyer, ingenieure, star de cinema ou manutentionnaire. Elle est de nombreux jeunes femmes, elle patauge, elle attend et surtout i§a souffre. Spontanement, en criant ou en silence, elle accuse son compagnon d’etre responsable de la situation. En realite, elle est la seule a pouvoir sortir de cette sensation, qui l’habite peut-etre depuis bien un certain temps…

Mettre a distance l’emotion

Pour ne point se laisser submerger par votre sentiment, il va i?tre essentiel de le saisir. Et d’abord de comprendre que le couple n’a souvent fera que reactiver une souffrance beaucoup plus profonde…

Me suis-je deja sentie seule ?

Souvent, la reponse est « oui ». On en deduit qu’on a le chic pour denicher des hommes qui ne pensent qu’a eux. Et si l’homme en question et les hommes habituellement n’avaient rien a voir dans l’affaire ? Et quand on refusait d’observer que c’est a nous-memes que des casseroles etaient attachees, et qu’on les trimballait de relations en relations ? D’autant plus que souvent, votre sentiment de solitude a un air de deja-vu, et gui?re qu’en amour : celle qui la ressent en a deja fera l’experience en famille, avec ses collegues et meme avec ses amis. Parfois il ne dure qu’un « mauvais moment », quelquefois le mauvais moment prend des airs d’eternite, et le blues la submerge. « Le sentiment de solitude ne nait jamais soudainement a l’age adulte, explique Flore Delapalme. Parfois Il semble latent, i  chaque fois un tantinet la. Parfois, Cela reste bien enterre et reactive brusquement par un evenement qui bouscule des reperes, par une retrouve ou l’attitude d’un homme qui nous echappe. »

Quelle partie de moi se sent seule ?

Dans tous les cas, c’est plus loin qu’il faut chercher le origine, plus loin que au sein d’ un telephone qui ne sonne nullement assez souvent, des mots d’amour trop rares ou des preuves d’affection trop discretes… « Nous sommes multifacettes, constitues de nous-memes a des ages multiples, quelque peu tel une poupee russe. J’ai toute premiere etape est de saisir qui parle dans l’expression “je me sens seule”. Ce peut-etre vous, nourrisson effraye par le noir, vous, enfant muet devant un pupitre, vous, adolescente aneantie via un chagrin d’amour… Par une activite therapeutique ou en se concentrant dans l’emotion, en l’accueillant, on va pouvoir fermer les yeux et imaginer sa voix, son visage, Afin de la connecter a un moment de une life ou a l’une de nos facettes. »

Qu’est-ce qui me fait sentir seule ?

Si vous avez reussi a saisir qui, en vous, se sent seule, le « portrait-robot » de ce solitude se dessinera plus sans probli?me. Car si l’expression « se sentir seule » vient spontanement a la bouche de beaucoup d’entre nous, elle englobe des realites tres differentes Afin de chacun. Se familiariser avec ce sentiment suppose de le decortiquer, Afin de savoir ce qu’il signifie vraiment : « Est-ce que je me sens seule parce que pas comprise ? Manque epaulee ? Pas prise en compte ? Pas desiree ? » Par extension, vous pourrez alors mettre 1 commentaire sur la peur et le besoin sous-jacent : besoin d’etre consolee ? Rassuree ? Peur d’etre abandonnee ? De ne plus etre « Notre preferee » ?

Reparer le sentiment de vide

Etape suivante : prendre lait de votre sentiment de vide, en trouvant en vous les moyens de le combler…

Pourquoi je ne dois jamais compter sur les autres

Maintenant que vous avez compris que vous avez besoin d’etre rassuree notamment, vous allez demander a la compagnon d’etre plus demonstratif ? « Grave erreur ! previent Flore Delapalme. Les plus enormes incomprehensions et souffrances en couple viennent de l’idee que celui qui partage notre life reste cense nous apaiser, nous consoler… Bref, combler 1 vide qui existait bien avant lui. En chargeant l’autre de combler un manque, on se positionne comme un enfant dont la survie depend des parents. Non juste la demarche reste vouee a l’echec parce que l’autre n’est jamais en nous et va etre toujours a cote une plaque, mais qui plus est on construit des liens de dependance dangereux : si c’est lui qui nous a comblee, alors notre bien-etre ne peut dependre que de lui… » En resume, si ce n’est gui?re lui qui a cree le manque, autant abandonner tout de suite l’idee qu’il puisse le combler : en terme de bonheur on est jamais mieux servi que par soi-meme.

Penser a soi d’abord

Et si on commencait via arreter de se plier en quatre Afin de nos autres (et pour lui en particulier) ? Et si on decidait de se servir d’abord, de prendre une part du gateau ? Vous trouvez i§a egoiste ? « Il n’y a rien d’egoiste a prendre en charge ses propres besoins, affirme Flora Delapalme. Et cela est egoiste, c’est de reprocher a l’autre ne pas nous rendre heureux, de le designer comme responsable de notre mal-etre, de notre solitude. » Voila, c’est evoque. « D’ailleurs, ajoute-t-elle, on voit votre probleme d’interpretation du fameux “Aime ton prochain tel toi-meme”, qui suppose bien de deja s’aimer beaucoup, puis d’aimer l’autre autant. »

Comment redecouvrir son propre plaisir

S’aimer soi-meme, un vaste chantier qu’on n’acheve nullement en une semaine ni en un article. Mais au tout debut de la demarche, depuis claque d’aimer « etre » avec soi-meme. D’aimer sa propre compagnie, et donc de savoir cela avis sur wildbuddies nous plait, et cela nous fera du bien, de connaitre les plaisirs qui nous sont propres. Pourquoi ne point en Realiser une liste et piocher dedans en cas de besoin… « C’est en petites trucs du quotidien qu’il va falloir nos chercher, explique Flore Delapalme. Un peu comme un enfant, qui va spontanement vers ce qui l’apaise, le console, lui fait du beaucoup. » Se Realiser bonheur peut-etre aussi simple que de s’autoriser a marcher seule ou a s’enfermer dans sa chambre.


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